Consulter un psychologue à l'automne peut être motivé par plusieurs facteurs liés à cette période de l'année, où de nombreux changements externes et internes peuvent affecter le bien-être psychologique. Voici quelques raisons principales :
Baisse de la luminosité et dépression saisonnière
Avec la réduction des heures d'ensoleillement, beaucoup de personnes ressentent une baisse d'énergie, de motivation et même des symptômes de dépression.
Ce phénomène, connu sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS), est directement lié au manque de lumière naturelle, et un psychologue peut aider à identifier et à gérer ces symptômes.
Moins de temps libre et d’activités sociales
L'automne est souvent associé à un retour à un emploi du temps plus chargé après la pause estivale, avec moins de temps pour soi ou pour voir ses amis.
Cela peut provoquer un sentiment d'isolement ou de surcharge, et un psychologue peut aider à trouver un meilleur équilibre et des moyens de préserver des moments de détente.
Pression professionnelle et sentiment d’épuisement
Avec le retour au travail, la charge professionnelle peut devenir accablante. Entre les objectifs à atteindre avant la fin de l'année et le stress quotidien, l'automne peut être une période où l'on se sent dépassé. La thérapie peut permettre de mieux gérer ce stress, d’apprendre à fixer des priorités et de poser des limites.
Isolement et manque d'activités extérieures
Le froid et la pluie de l'automne réduisent souvent les sorties en plein air, favorisant un sentiment d'enfermement. Cette diminution des activités peut augmenter la solitude, surtout pour ceux qui vivent seuls. Un psychologue peut aider à identifier les moyens de maintenir des liens sociaux et de structurer son temps de manière positive.
L'approche de Noël et des fêtes, l’angoisse des réunions familiales
On a déjà commencé à en parler plusieurs fois cette semaine et nous somme seulement fin septembre, cela veut dire que cette problématique de Noël et fêtes de fin d'année peut prendre beaucoup d'énergie qui forcément ne sera pas disponible pour vos domaines de bien-être et d'épanouissement.
La préparation des fêtes, bien que festive, peut également provoquer des angoisses liées aux relations familiales, aux rivalités passées et à la pression de recevoir chez soi ou de choisir des cadeaux. Cette période réactive parfois de vieilles tensions familiales, et la thérapie peut fournir un espace pour anticiper ces rencontres et mieux les vivre. Plus vite vous vous en occupez, plus vite vous vous liberez de ce poids, profitez de la vie et arrivez sereinement en fin d'année
L’importance du bien-être à la maison : le cocooning
Avec le retour à un mode de vie plus intérieur, la notion de cocooning ou de home sweet home devient cruciale pour se sentir bien. Si l'on ne se sent pas à l’aise chez soi, cela peut affecter l’humeur. Un psychologue peut aider à explorer des moyens de rendre l’espace de vie plus serein et accueillant. La maison étant le reflet de soi-même, un travail sur ses objets, son espace est souvent nécessaire et participe au bien-être psychologique.
Redéfinir ses objectifs après la pause estivale
Après les vacances, l'automne est souvent le moment de redéfinir ses objectifs professionnels, relationnels, personnels. Si l'on se sent perdu ou démotivé, une thérapie peut offrir un espace pour clarifier ses priorités, établir un plan d'action et reprendre confiance en soi pour avancer vers ses aspirations. C'est aussi l'occasion de croiser la thérapie avec le coaching pourdéfinir ses valeurs, ses objectifs, seule manière de trouver et entretenir sa motivation
Pour conclure
L'automne peut être une période de transition délicate, entre le retour aux responsabilités et les changements climatiques qui influencent l'humeur. Consulter un psychologue à ce moment de l'année peut permettre de mieux comprendre et gérer les défis propres à cette saison, tout en se préparant à finir l'année de manière plus équilibrée et sereine.
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