J'ai choisi de poster cet article aujourd'hui car le sujet colle bien au mois d'octobre. Certains d'entre vous vivent peut-être pleinement cette expérience depuis mois déjà, d'autres la vive déjà depuis quelques années et je sais aussi que vous êtes nombreuses à appréhender ce moment pour l'année prochaine ou dans quelques années.
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Cette situation tout a fait normale est un motif en soi de consultation, par toutes les émotions qu'elles fait vivre et revivre aux parents.
Comment se préparer, anticiper ? Finalement comme c'est le cas de chaque grande phase de notre vie pour être vécu le plus sereinement possible par les parents ET les enfants.
N'oublions pas que les liens inconscients sont très forts entre parents et enfants et donc c'est aussi leur facilité leur départ dans la vie, leur autonomie, leur avenir lorsqu'ils perçoivent que leurs parents vivent bien cette situation, qu'ils ont aussi une vie riche et intéressante.
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Le départ des enfants de la maison, souvent appelé "syndrome du nid vide", est une étape importante de la vie, marquée par une transition émotionnelle, identitaire et relationnelle.
Vous avez consacré une grande partie de votre vie à vous occuper de vos enfants et vous vous retrouvez confrontés à une forme de vide, à la fois physique et émotionnel, qui peut susciter de l’anxiété, de la tristesse, et parfois un sentiment de perte de sens.
Comme pour d'autres étapes de la vie, rupture, séparation, retraite, licenciement, deuil, les symptômes n'apparaissent pas toujours sur le moment. Parce qu'il faut assurer, parce que le changement occupe et nourrit le mental, mais le contre coup peut apparaître des mois après. Éloigné du déclencheur, une fois que la vie reprend un rythme calme avec des repères et des habitudes, c'est parfois là que les symptômes apparaissent.
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La période psychologique du départ est une période de transition, quelles en sont les étapes et certains ressentis possibles
▪︎ l'anxiété parentale d'être à la hauteur
de permettre à son enfant de poursuivre ses études. Certains parents sont malheureux s'ils ne peuvent pas assumer les études de leurs enfants et culpabilisent, c'est pour certaines familles un poids considérable
▪︎ le sentiment de perte et de vide,
vous pouvez effectivement ressentir un sentiment de vide intérieur, car une partie de votre identité était liée à votre rôle de mèreou de père.
Le départ de votre enfant peut symboliser la fin d'une période dans ce rôle protecteur où trouver son utilité était d'office
▪︎ la redéfinition de votre rôle,
Vous devez redéfinir votre rôle, non plus centré sur le soin quotidien des enfants mais sur d'autres aspects de leur vie. Cela peut mener à une réflexion profonde sur votre place dans la famille.
Très souvent ce départ se doublé aussi des questions de milieu de vie, pour certains de questions existentielles, parfois d'une crise, l'envie de tout redéfinir, de vivre pour soi, de profiter
▪︎ la transition vers une nouvelle dynamique familiale
Les relations avec votre enfants grandissant changent, passant d’un rôle autoritaire à une relation davantage fondée sur la guidance, le soutien émotionnel et l’égalité. Ce changement nécessite une adaptation progressive.
Ce n'est pas facile, parfois vous avez du mal à trouver la nuance, surtout si cela n'a pas déjà commencé les années précédentes, si la confiance n'est pas suffisamment installée
▪︎ la réflexion sur vous-même
Le départ de votre enfant peut entraîner une prise de conscience de votre vie, un bilan, qui êtes-vous ? Quel est votre avenir ?
Peut-être avez-vous négligé l'importance de votre personne pendantdes années. Le rôle parental vous occupait tellement qu’il peut être difficile de savoir comment vous recentrer sur vous-même et vos propres besoins.
La question " qui suis-je ? " peut être difficile voire anxiogène
Et puis cette phrase affichée dans ma salle d'attente qui touche un grand nombre de mes patients qui la prennent en photo tellement elle est percutante
《《 je veux être moi-même parce qu'à chaque seconde de ma vie, ma famille, la société et l'histoire ont voulu que je sois différent
Je veux la liberté d'être qui je suis 》》
Pourquoi travailler cette période avec un psychologue
Préparer la transition
Si cette période est appréhendée, il est possible de la travailler en amont avec un psychologue. Le but est de vous préparer émotionnellement au changement à venir. Le thérapeute peut encourager une exploration des sentiments et des attentes autour de cette nouvelle phase de vie. En partant de vous-même, de votre propre histoire, de vos peurs
▪︎ Explorer l'identité en dehors du rôle parental
Un travail psychologique peut être axé sur la redécouverte de soi, en explorant des intérêts personnels, des passions ou des projets mis de côté pendant les années où les enfants occupaient une place centrale. Le psychologue vous aide à redéfinir votre identité en dehors du rôle de parent, actualisé avec vous vos besoins, vos désirs, vos valeurs, vos objectifs
▪︎ Accepter les émotions négatives
La tristesse, l'anxiété, et même parfois la culpabilité ou la peur de ne plus être utile, sont des émotions légitimes. Un suivi psychologique permet de les accueillir sans jugement, de les comprendre, et d’apprendre à les transformer en une énergie positive de redéfinition de.vous-même
▪︎ Favoriser la communication dans le couple
Dans cette transition, la dynamique de votre couple peut aussi être affectée. En consultation il est possible de travailler sur la communication dans le couple, sur la manière dont les conjoints peuvent s’ajuster à cette nouvelle phase ensemble, voire redécouvrir leur relation.
Une étape de vie marquée par un recentrage sur soi
Le départ des enfants n’est pas seulement une perte, c’est aussi une opportunité. C’est un moment où les parents peuvent réévaluer leurs priorités, leurs objectifs, et se recentrer sur leurs besoins et désirs personnels. Pour certains, cette étape peut provoquer un certain vertige, surtout si leur identité a été presque exclusivement axée sur le rôle parental.
Si votre "moi" a été mis de côté, voire négligé pendant des années, vous pouvez vivre un sentiment de vide ou de confusion sur ce que vous désirez pour votre propre vie. C’est là où le recentrage sur vous peut poser problème. Retrouver un équilibre, un sens à cette nouvelle vie sans enfants à la maison peut être difficile si vous ne savez plus qui vous êtesest en dehors de ce rôle de père ou de mère
Se réinvestir comme priorité
Prendre du temps pour vous
Après des années à vous concentrer sur les autres, cette période est l'occasion de prendre soin de vous. Cela peut passer par la pratique d’activités longtemps mises de côté, l’apprentissage de nouvelles choses, ou encore le retour à des passions oubliées.
Revoir ses attentes et ses objectifs de vie
Il s'agit de réévaluer ce que vous attendez de la vie, quels projets personnels ou professionnels vous souhaitez mettre en avant. C’est un moment idéal pour redéfinir vos aspirations.
Renouer avec votre couple, ses amitiés, une vie affective
En se réinvestissant comme priorité, il est aussi possible de renforcer d'autres relations. Le couple peut se redécouvrir en tant que partenaires amoureux, non plus seulement comme co-parents. Les amitiés, parfois mises à l’écart pendant les années de parentalité active, peuvent aussi retrouver une place.
Explorer de nouveaux centres d’intérêt
Cette période est une opportunité pour vous lancer dans des activités que vous n’avez pas eu le temps de développer auparavant. Que ce soit dans l’art, le sport, ou le bénévolat, ces nouveaux engagements peuvent vous redonner du sens et de la vitalité.
Lorsque le départ des enfants engendre des symptômes
syndrome du nid vide , des symptômes tant physiques que psychiques chez les parents. Voici les plus courants :
Symptômes psychiques
▪︎ Sentiment de vide
Une impression de perte ou de manque, avec une diminution du sens des responsabilités quotidiennes liées aux enfants.
▪︎ Tristesse ou dépression
Un sentiment de tristesse profonde qui peut, dans certains cas, mener à une dépression.
▪︎ Anxiété
Des inquiétudes constantes pour l’avenir des enfants ou pour la gestion de la nouvelle vie sans eux.
▪︎ Solitude
Le sentiment de se retrouver seul ou de perdre une partie importante de la vie sociale et affective.
▪︎ Perte d’identité
Certains parents, souvent les mères, peuvent ressentir une perte de leur rôle central dans la famille, particulièrement si leur identité était fortement liée à leur rôle parental comme dit plus haut
▪︎ Baisse de la satisfaction conjugale
Pour certains couples, le départ des enfants peut entraîner une remise en question de la relation ou un besoin de réajustement
Certains se sont construit essentiellement autour du projet parental et de la notion de famille, laissant de côté le côté amoureux qui peine parfois à se retrouver, les rancunes et blessures se mettent à jour
Symptômes physiques
▪︎ Troubles du sommeil
Difficulté à s’endormir ou à rester endormi en raison des pensées et des émotions envahissantes.
▪︎ Fatigue
Une fatigue physique et mentale, souvent liée à l'anxiété ou au stress.
▪︎ Maux de tête
Des céphalées ou migraines dues au stress ou à l’émotion.
▪︎ Problèmes gastro-intestinaux
Stress et anxiété peuvent provoquer des douleurs abdominales ou des troubles digestifs.
▪︎ Perte ou prise de poids
Des changements dans les habitudes alimentaires peuvent survenir en raison du stress ou de la modification des routines de vie.
Le syndrome du nid vide est généralement temporaire, mais il peut parfois nécessiter une aide professionnelle si les symptômes sont sévères ou persistent.
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En résumé, le départ des enfants peut être une véritable période de transition et de redéfinition. Avec l’accompagnement d’un psychologue, cette étape peut être vécue comme une opportunité de se réapproprier votre vie, vos projets et votre identité, tout en apprenant à naviguer à travers les émotions difficiles qui peuvent accompagner ce changement et le bonheur de voir ses enfants se transformer.
Une question ponctuelle sur votre situation ? Ou initier un accompagnement ?
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