Consultation psychologique par mail avec une psychologue clinicienne
Dernière mise à jour : 2 oct.
Consulter un psychologue par mail : une aide psychologique sans rendez-vous
Vous avez une décision à prendre, une situation personnelle qui vous préoccupe ou une question à laquelle vous n’arrivez pas à répondre seul ?
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Vous aimeriez avoir l’avis d’un psychologue, mais l’idée de prendre rendez-vous en cabinet ne vous convient pas forcément ?
Consulter un psychologue par mail peut être une solution particulièrement adaptée à certaines situations.
L’échange écrit permet de prendre le temps de formuler ce qui vous préoccupe, de mettre de l’ordre dans vos pensées et de bénéficier d’un regard professionnel sur votre situation, sans déplacement et sans rendez-vous en face-à-face.
Pourquoi consulter un psychologue par mail ?
Certaines personnes savent qu’elles ont besoin de prendre du recul mais ne souhaitent pas, dans un premier temps, engager une démarche thérapeutique classique.
Elles peuvent simplement avoir besoin de comprendre une situation, d’éclaircir un choix ou de confronter leur réflexion à un regard extérieur professionnel
Cela peut concerner par exemple :
▪︎ une décision personnelle ou professionnelle
▪︎ une hésitation importante
▪︎ une difficulté relationnelle
▪︎ une séparation ou une rupture
▪︎ une situation familiale
▪︎ une question concernant un changement de vie
▪︎ un manque de confiance en soi
▪︎ la peur de faire le mauvais choix
▪︎ une situation dans laquelle on ne sait plus très bien quoi penser ou comment agir.
Dans ces moments-là, un échange avec une psychologue peut permettre de sortir momentanément de ses propres raisonnements et d’examiner la situation sous différents angles.
L’écriture facilite-t-elle le travail psychologique ?
L’un des intérêts de la consultation psychologique par mail réside précisément dans le fait d’écrire
Lorsque l’on écrit ce que l’on pense, ce que l’on ressent ou ce qui nous pose problème, on est déjà amené à sélectionner les éléments importants, à mettre des mots sur son expérience et parfois à faire apparaître des contradictions ou des évidences que l’on ne percevait pas auparavant.
L’écriture permet également de prendre une certaine distance.
On ne répond pas immédiatement à une question comme dans une conversation orale. On peut revenir sur ce que l’on vient d’écrire, préciser sa pensée et essayer de comprendre ce qui se joue réellement derrière une hésitation.
La consultation par mail ne consiste donc pas simplement à poser une question à un psychologue . Elle constitue déjà un espace de réflexion et d’introspection
Un psychologue peut-il vous aider à prendre une décision ?
Oui, mais il est important de préciser ce que cela signifie.
Consulter une psychologue pour une décision ne consiste pas à lui demander de choisir à votre place.
Un professionnel ne devrait pas vous dire simplement : Faites ceci ou Quittez cette personne ou encore Acceptez cette proposition
Le travail psychologique consiste plutôt à vous aider à comprendre pourquoi cette décision est difficile pour vous, ce qui influence votre choix, quelles sont vos peurs, vos attentes, vos besoins ou vos contradictions.
Il peut également être utile d’examiner les différentes options et leurs conséquences possibles.
L’objectif est de vous permettre de retrouver une réflexion plus claire et plus personnelle.
Vous restez donc la personne qui décide
Consulter un psychologue par mail quand on manque de confiance en soi
Le manque de confiance en soi peut rendre les décisions particulièrement difficiles.
On peut avoir tendance à rechercher constamment l’approbation des autres, à douter de ses propres perceptions ou à craindre de regretter son choix.
Dans ce contexte, demander un regard extérieur peut être utile.
Une consultation psychologique par mail permet notamment de travailler sur les questions suivantes :
Qu’est-ce qui me fait réellement hésiter ?
Est-ce que j’ai peur de faire un mauvais choix ou de décevoir quelqu’un ?
Qu’est-ce que je veux réellement, indépendamment des attentes des autres ?
Pourquoi ai-je autant besoin d’être certain avant de décider ?
Qu’est-ce qui m’empêche aujourd’hui de faire confiance à mon propre jugement ?
Ces questions peuvent constituer un point de départ intéressant pour comprendre ce qui se joue derrière une simple hésitation.
■ Quels sont les avantages d'une consultation psychologique par mail ?
La consultation par écrit présente plusieurs avantages pratiques.
✔️ Pas besoin de prendre rendez-vous
✔️ Vous n’avez pas besoin de trouver un créneau compatible avec celui d’un professionnel.
✔️ Vous pouvez écrire depuis chez vous, au moment où vous êtes disponible.
✔️ Pas besoin de vous déplacer
L’échange se déroule entièrement à distance.
Vous pouvez prendre le temps d’écrire
Vous n’avez pas à expliquer immédiatement votre situation oralement. Vous pouvez réfléchir à vos mots et revenir sur votre texte avant de l’envoyer.
Vous bénéficiez d’un regard professionnel
L’objectif n’est pas simplement de recevoir l’opinion d’un proche, qui peut être influencé par sa propre relation avec vous ou par sa vision de la situation.
La consultation vous apporte **un regard psychologique extérieur et professionnel**.
Vous pouvez commencer par une démarche ponctuelle
Il n’est pas nécessaire de vous engager dans une thérapie.
Pour certaines personnes, un premier échange suffit à clarifier une situation. Pour d’autres, il peut constituer le début d’un travail plus approfondi.
Comment se déroule une consultation psychologique par mail ?
Le fonctionnement est simple.
Après votre achat en ligne, vous recevez un premier message avec quelques questions de présentation.
Vous pouvez ensuite exposer librement votre situation, votre questionnement ou la difficulté que vous rencontrez.
Pour un premier échange, une cinquantaine de lignes maximum permet généralement de présenter suffisamment d'éléments tout en allant à l’essentiel.
Je prends ensuite connaissance de votre message et vous adresse une réponse personnalisée comprenant, selon votre situation, des éléments d’analyse, des hypothèses de compréhension et des pistes de réflexion
Si vous indiquez que votre demande est urgente, je vous réponds au plus vite. Dans les autres cas, ma réponse intervient sous 2 à 3 jours.
L’échange peut rester ponctuel ou se poursuivre par plusieurs mails si vous souhaitez approfondir votre réflexion. Cette formule comprend votre question et ma réponse, vous renouvelez votre commande autant de fois que vous le souhaitez
Une consultation par mail est-elle adaptée à tout le monde ? Non
Une consultation psychologique par mail peut être particulièrement intéressante pour une demande ponctuelle, un questionnement personnel ou une situation dans laquelle vous souhaitez prendre du recul.
Elle ne remplace cependant pas un accompagnement psychologique ou médical lorsque la situation nécessite un suivi régulier ou une prise en charge adaptée.
L’intérêt de cette formule est justement de pouvoir commencer par mettre des mots sur ce qui vous préoccupe et évaluer ce dont vous avez besoin
■ Besoin d’un regard professionnel sur votre situation ?
Vous n’avez peut-être pas besoin, aujourd’hui, d’un suivi psychologique régulier.
Vous avez peut-être simplement besoin de quelqu’un d’extérieur pour vous aider à comprendre ce qui se passe, à clarifier votre réflexion ou à regarder votre situation autrement.
Si vous êtes dans cette situation, je propose une consultation psychologique par mail, sans rendez-vous et sans déplacement.
Vous m’adressez votre questionnement après votre achat et je vous réponds de manière personnalisée, dans un cadre d’échange privé et professionnel.
Découvrir la consultation psychologique par mail
À retenir
Consulter un psychologue par mail peut être une manière simple de commencer une réflexion lorsque l’on traverse une période d’hésitation, que l’on doit prendre une décision ou que l’on souhaite comprendre une situation personnelle.
L’écriture permet déjà de prendre du recul. Le regard d’une psychologue clinicienne peut ensuite aider à approfondir cette réflexion, sans décider à votre place.
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